Tin tức

6 lợi ích đến sức khỏe con người mà phô mai đem lại

Phô mai là một loại thực phẩm được phát minh trong khoảng thời gian 3.000 năm đến 8.000 năm BC và đã trở thành món ăn không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày của nhiều người, đặc biệt là người châu Âu và Châu Mỹ.

Tuy nhiên, trong những thập niên gần đây cùng với sự du nhập trào lưu ẩm thực phương tây, người Á Đông dần dần làm quen với món ăn này. Dưới đây là 6 lý do mà Shipdoan365 ( đơn vị chuyên ship đồ ăn đêm 24h ) đã tìm hiểu được cho thấy phô mai tốt cho sức khỏe.

6 lợi ích đến sức khỏe con người mà phô mai đem lại

Phô mai giúp giảm hội chứng tiền kinh nguyệt

Thường là cứ đến những “ngày ấy” thì chị em hay phải đối mặt với những cảm giác khó chịu như đau bụng, đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi, thay đổi tâm trạng, tính khí nóng nảy… Tất cả những biểu hiện này được gọi là dấu hiệu của hội chứng tiền kinh nguyệt.

Theo các chuyên gia sức khỏe muốn giảm thiểu những điều khó chịu trên thật đơn giản,  bạn chỉ cần bổ sung pho mát vào chế độ ăn uống của mình. Vì hàm lượng canxi trong pho mát có thể giúp ngăn ngừa và giảm thiểu những hội chứng tiền kinh nguyệt.

6 lợi ích đến sức khỏe con người mà phô mai đem lại

Phô mai chứa chất béo tự nhiên

Nhiều người nghĩ rằng các chất béo trong phô mai sẽ làm tăng cân nhưng thực tế cho thấy ba trong số các nước “ngốn” lượng phô mai nhiều nhất thế giới là Pháp, Ý và Hy Lạp – có tỷ lệ bệnh nhân béo phì và bệnh tim mạch thấp hơn.

Cơ thể chúng ta cần chất béo – không quá nhiều nhưng cần thiết. Chất béo đem lại năng lượng và quan trọng đối với mái tóc, làn da, thúc đẩy chức năng tế bào khỏe mạnh, và duy trì nhiệt độ cơ thể…

Các chất béo tìm thấy trong phô mai ( thường có trong các món bán đồ ăn đêm qua mạng ) là chất béo tự nhiên có chất lượng cao, cùng với axit béo, omega-3. Protein trong phô mai cũng làm chậm sự hấp thu năng lượng trong bữa ăn.

Phô mai giúp hỗ trợ giảm cân

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, pho mát là nguồn thực phẩm tuyệt vời có khả năng hỗ trợ quá trình giảm cân. Trong thành phần của pho mát chứa một lượng lớn prôtêin, chất béo, canxi, vitamin và khoáng chất.

Như vậy, chỉ cần 1 miếng nhỏ pho mát là bạn đã có thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho nhiều cơ quan trong cơ thể ví như prôtêin giúp săn chắc cơ bắp, canxi giúp bộ xương được khỏe mạnh, vitamin và khoáng chất giúp cải thiện quá trình trao đổi chất.

Để nhanh chóng đạt hiệu quả giảm cân bạn đừng quên thêm pho mát vào trong chế độ ăn uống của mình, kết hợp cùng chế độ sinh hoạt, luyện tập khoa học bạn sẽ sớm có được thân hình ưng ý.

Phô mai giúp làm đẹp răng miệng

Trong thành phần của pho mát có chứa một lượng lớn hàm lượng canxi, đây là vi chất rất cần thiết cho sự phát triển của răng.

Vậy nên thường xuyên bổ sung pho mát vào trong chế độ ăn uống là cách đơn giản giúp bạn trở thành “chủ nhân” của một hàm răng khỏe đẹp.

Ngoài ra, nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng việc thu nạp pho mát sẽ giúp giảm nguy cơ hình thành những mảng bám trên răng vốn được xem là “thủ phạm” gây nên tình trạng sâu răng hay răng xỉn màu.

Phô mai chứa nhiều canxi và khoáng chất

Phô mai chứa lượng canxi cao (gấp 6 lần trong sữa) và vitamin D (giúp cơ thể hấp thụ canxi), cùng với acid folic, kẽm, phốt pho và vitamin A, B2, B12, và K2. Thực tế thú vị là nếu canxi, vitamin K2 và D3 đặc biệt tốt trong việc bảo vệ xương, não và tim thì phô mai là loại thực phẩm chứa cả 3 chất này.

Phô mai giúp làm đẹp da

Trong pho mát “quy tụ” nhóm những loại vitamin B, giúp da tăng tính đàn hồi, giảm lão hóa, khỏe mạnh và mịn màng.

Phô mai “nhỏ mà có võ”

  • Theo các chuyên gia, với cùng một trọng lượng, phô mai có hàm lượng canxi cao gấp 3 – 6 lần so với sữa, sữa chua. Nghĩa là để cung cấp 100mg canxi, ta cần uống 100ml sữa hoặc 1 hộp sữa chua 50g, nhưng chỉ cần 15g phô mai là đủ.
  • Nghiên cứu lâm sàng cho thấy, so với sữa và sữa chua, phô mai có khả năng vượt trội trong việc bảo vệ răng miệng, phòng ngừa sâu răng nhờ khả năng làm tăng lượng nước bọt – một phương pháp tự nhiên của cơ thể để duy trì độ pH có lợi cho sức khỏe răng miệng.
  • Quá trình lên men của phô mai giúp loại bỏ hầu hết đường lactose, giúp dễ tiêu hóa hơn và là lựa chọn tối ưu dành cho những người bất dung nạp đường lactose. Do đó, phô mai có thể thay thế sữa và sữa chua trong khẩu phần canxi hằng ngày mà vẫn cung cấp đầy đủ nhu cầu của mỗi người.

Shipdoan365 ( đơn vị chuyên cơm văn phòng ngon – http://shipdoan365.vn/dat-com-van-phong-online-va-ship-tan-noi-tai-ha-noi-827.html ) khuyên quý bạn đọc nên dùng để cung cấp đầy đủ nhu cầu canxi hàng ngày, cải thiện chiều cao cho trẻ và người trưởng thành.