Cơm suất văn phòng

6 lợi ích của việc ăn nhiều cá đến sức khỏe con người

Có rất nhiều thử nghiệm đã được các nhà khoa học dinh dưỡng uy tín hàng đầu trên thế giới thử nghiệm trên động vật cho thấy, việc ăn nhiều cá hoặc dầu cá giúp ngăn ngừa loạn nhịp tim và đột tử. Khi bạn ăn cá, hàm lượng DHA trong màng cơ tim tăng, giúp tránh tình trạng rung tâm thất do thiếu máu cục bộ, đồng thời đẩy mạnh việc cung cấp máu cho cơ tim.

Vậy những lợi ích khi ăn cá là gì và cần lưu ý những gì khi ăn cá,….sẽ được Shipdoan365 chúng tôi sẽ chia sẻ chi tiết trong thông tin bài viết dưới đây, mời quý bạn đọc cùng tham khảo với chúng tôi nhé

6 lợi ích sức khỏe của việc ăn cá:

6 lợi ích của việc ăn nhiều cá đến sức khỏe con người

Ăn nhiều cá giúp làm giảm nguy cơ đột quỵ

Theo kết quả nghiên cứu của Đại học tổng hợp Harvard – Mỹ, việc ăn cá đều đặn hàng tuần sẽ giúp cung cấp lượng omega – 3 cần thiết để ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh tim. Ngoài ra, omega – 3 còn giúp giảm nồng độ triglyceride trong máu và giảm hiện tượng máu bị vón cục dẫn tới tắc nghẽn mạch máu.(Những tác dụng cực tốt của socola)

 Ăn nhiều cá tốt cho hệ tiêu hóa

Các loại thịt động vật như lợn, bò… chứa rất nhiều protein, song nếu ăn nhiều lại không tốt cho sức khỏe vì có thể gây ra chứng thừa đạm, béo phì, tiểu đường… Trong khi đó, protein trong cá rất dễ hấp thụ, đảm bảo rằng dạ dày không phải làm việc nhiều giờ để tiêu hóa lượng cá bạn đã ăn.

 Ăn nhiều cá ngăn chặn chứng Alzheimer

Theo điều tra của các nhà khoa học thuộc Đại học Guelph – Pháp, những bệnh nhân bị mất trí nhớ hầu hết là những người có nồng độ DHA thấp hơn nhiều so với bình thường. Các chức năng não khác của họ cũng kém hơn. Việc bổ xung cá và DHA hàng ngày sẽ giúp người già ngăn chặn được chứng alzheimer – một dạng phổ biến của chứng mất trí nhớ ở con người.

Dầu cá tốt cho sức khỏe và quá trình phát triển của trẻ nhỏ

DHA có trong dầu cá chính là nguyên nhân tạo nên tác động có lợi này. DHA giúp trẻ mới sinh phát triển thông minh và sáng mắt, đồng thời hoàn thiện quá trình phát triển chức năng não bộ. Phụ nữ khi mang thai hấp thụ được nhiều axít omega – 3 trong cá biển sẽ sinh ra con khỏe mạnh, thông minh hơn nhiều so với bình thường. Đó là kết quả nghiên cứu mà các nhà khoa học thuộc nhiều quốc gia trên thế giới đã chứng minh.

 Ăn nhiều cá giảm nguy cơ ung thư

Ăn cá trong các món ăn chính hay các món cơm suất văn phòng giúp giảm nguy cơ ung thư. Nghiên cứu trên 35.000 phụ nữ, trên tạp chí Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, 32% người có thể giảm ung thư vú khi sử dụng dầu cá. Nếu kết hợp nhiều cá trong chế độ ăn uống, nó có thể làm giảm nguy cơ phát sinh ung thư tuyến tiền liệt của phái mạnh.

Trong cá rất giàu protein, vitamin và khoáng chất

Các loại thịt động vật như lợn, bò… chứa rất nhiều protein, song nếu ăn nhiều lại không tốt cho sức khỏe, có thể gây ra chứng thừa đạm, béo phì, tiểu đường… Ngược lại, bạn có thể ăn cá thoải mái mà không phải lo nghĩ gì. Protein của cá rất dễ hấp thụ, tốt cho hệ tiêu hóa và tim mạch.

Trong cá cũng có chứa rất nhiều vitamin thiết yếu như :

  • Vitamin A, D,
  • Phốt pho,
  • Magiê,
  • Kẽm,
  • Iốt
  • Đặc biệt canxi có chứa trong một số loại cá như cá hồi còn góp phần giúp cho xương chắc khỏe.

Trong bài viết cửa hàng chuyên ship đồ ăn vặt đêm tại hà nội sẽ đưa tới quý bạn đọc những thông tin xoay quanh việc ăn thịt cá vừa đủ và đúng cách để không ảnh hưởng đến sức khỏe ra sao nhé !

Về trang chủ